1 3 ile to jest

[...] tylko pod kątem wyciskania leżąc badz trenowały 1. jak wyglądają treningi? rozumiem ze klatke cwiczy sie cyklami i to jest priorytet, a jak wygląda trening innych partii (ile powtórzeń serii itd?) oraz ile dni w tygodniu sie cwiczy? 2. czy triceps powinno sie mocno cwiczyc 2 razy w tygodniu? (bardzo duzo pracuje podczas wyciskania) 3. jak z [...]

Witam, mam bardzo ważne pytanie do ludzi z doświadczeniem. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy i buduję masę. A przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie wiem czy to co buduje to mięśnie czy tłuszcz. We wrześniu ważyłem około 68 kg, a teraz 74 kg. To jest jeden z moich problemów, ale zmierzając do sedna sprawy : Jak powinien wyglądać prawidłowy [...]

[...] jak waszym zdaniem lepiej ćwiczyć.Celem ćwiczeń jest masa.zawsze cwiczyłem tym drugim stylem ale byc moze pierwszy jest skuteczniejszy.Staram się trzymać diete na tyle ile to możliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: szkolny [...]

[...] suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile to gram) posilek nr 2 100g kaszy(do wyboru gryczana lub jeczmienna z nastawienim na tą pierwszą) Pierś z kurczaka 200g Jakies warzywo(albo brokuł z mroznonki albo kapusta [...]

[...] :D I najważniejsze pytanie, jak kształtował się będzie podział procentowy białka/tłuszcze/węglowodany jeśli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale jednoczesna (na ile się da) rozbudowa mięśni? Podkreślę iż korzystam z izolatu białka serwatki 97% firmy Extensor oraz z Glutaminy firmy Olimp. Choruję na łuszczycę także nie mogę stosować [...]

[...] tej susty w org/fake. Sporo czytalem o tych mixach i duzo osob pisało ze jest sporo wałków. Jestem po 5 strzale e5d i jakoś nie jestem zadowolony :P pare lat temu jak walilem suste to po 4-5 strzalach ladnie juz bylem spuchniety i waga sporo na + , nie wiem ile teścia i czy w ogole jest tutaj w jakims stężeniu dlatego chcialem zapytac : 1. Po [...]

[...] sterydow delikatnie rzecz ujmujac jest wzieta z szatni silowni badz z podworka o niezabieranie glosu, kiedy padaja zasadnicze pytania. Sytuacja jest taka: ktos pyta,czy i ile powinien zaaplikowac sobie w jakiejs tam kuracji. Kilku kolegow odradza badz ilosc, badz w ogole sensownosc takiego dzialania, ale zaraz trafia sie taki "specjalista" i [...]

[...] ostatnio troche przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm javascript: test(''); Moj trening wyglada mniej wiecej tak (czest zmieniam cwiczenia) Wtorek: -Klatka: [...]

[...] na ławce poziomej 3x12 4)francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x12 5)Wyciskanie francuskie jednorącz stangielek w siadzie 3x12 6)pompki w podporze tyłem 1x maksymalnie ile mozesz az do zmeczenia. to jest 1tyd. 2 tyd. 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 wasko 2)wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 5x12 3)rozpietki na ławce [...]

[...] mi głownei na tych trzech zeczach czyli klata barki i bicek zeby je powiekszyc i teraz który trening lepszy ten pierwszy czy drugi????? który wiencej i szybciej mi da efekty ??? I ile najlepiej czasu stosowac taki trening. Za wszystk odziekuje i oczekuje o naprawde wyczerpujące wypowieidzi i porady!!!!!!!!!! Aha moja waga t o80kg i 184cm POZDRO

[...] na temat mojego nastepujacego treningu. (mam silownie w domu) Ciwcze co drugi dzien. 1) klatka, biceps-> po 4 cwiczenia na partie. 3 serie bez okreslonej ilosci powtorzen ( ile dam rade) KLATKA: wyciskanie sztangi, rozpietyki na 0 stopni, ropietki na "plusie" ostatnie ciwczenie na klatke nie wiem jak sie nazywa ale jest zblizone do krzyzowania [...]

[...] ćwiczeń, ale naprawdę nie mam czasu i wykonuje te podstawowe, po maturze się wezmę, a teraz... :((( Aha co do brzucha, to jakie cwiczenia polecacie wiem ze mozna nawet cwiczyc 3 razy w tygodniu ale ja pewnie bede cwiczył raz i ile powtórzen robić?????? Czekam na pomoc w ułożeniu nowego treningu!!!! Pozdrawiam i z góry dzieki za odp...!!!! :)

[...] to dokładnie. Nie wiem co jest grane, może za bardzo mieszam planem bo często zmieniam kolejność ćwiczeń, powtórzenia na każdym treningu to też jak mi najdzie ochota i na ile mam siłę. Nie chodzi o to, że macham ile wlezie, celowo robię więcej i mniej powtórzeń na zmianę, żeby te włókna czerwone i białe pracowały %-) Trochę hardkorowa metoda, [...]

[...] jak w koncu powinno sie pic drozdze? 1. mleko czy woda (i czy woda zimna czy goraca, na pewno przegotowana) 2. pic od razu (wymeiszac i pic) czy odstawiac na jakis czas przed wypiciem? 3. slodzic czy nie? jak tak to ile? to jedno z kluczowych pytan a kazdy pisze co innego.. ile ludzi tyle opinii, moze jest ktos kto sie orientuje.. z gory dzieki

[...] tamto razy 5 niewiem czy dobrze wyszlo 16b 23 ww 3 t -rodzynki opakowanie 100g ja daje 25% opakowania czyli 25g niemam wagi wiec tak to licze czyli wartosci podzielilem przez 4 .. napisac czy dobrze i wychodzi 0,5 bialka 18 ww i 0,1 t tego nie licze -orzechy wloskie 25 g tez podzielilem przez 4b 4.5ww 15 t -ser bialy chudy 25g 4b [...]

Witajcie, Jestem tutaj nowy więc za błędy przepraszam. Moje "dane" Wiek: 14lat Wzrost: 173cm (tak było przy bilansie w listopadzie, to samo z wagą) Waga: 55kg Obwód bicka: 28,5-29 Obwód klatki: +/- 80cm Sprzęt: talerz 15-20kg (xD) Dieta: brak Cel: masa mięśniową do góry Staż:brak Inne sporty: teraz nic, ale potrafiłem cały rok na rowerze (nawet w [...]

[...] nr z nalepki na tych opakowaniach ukazujacu jedna tylko dana = mianowicie ze zawiera 1% tluszczu Czy ktos sie z tym spotkal ? Prosze o opinie, moze jakies fakty ? moze ktos dochodzil co to jest i ile zawiera bialka... Nie wiem po ile pozbywa sie tego producent - mysle ze cos kolo 2-5 zl za pol kilo lub mniej PROSZE O PILNE ODPOWIEDZI !

[...] zmiana z cypio na mixa). W tym czasie wbiłem 15 000 iu HCG. Przyjmowałem też Arimidex i Cabaser. Moje pytanie: Jaki zrobić odblok i z czego ma się on składać? na pewno hcg, ile kupić jednostek, ile clomidu, czy coś jeszcze dokupować? ten tamoxifen jest konieczny jak mam arimidex? PS: tylko nie mówcie, że mała waga, przy moim wzroście i ekto to [...]

[...] na orbitreku, w ogóle się nie przemęczając, albo że mogę truchtać po 40+ minut bez przerw, a po treningu i na 2 dzień kompletnie nic mnie nie boli. Moje pytanie brzmi - ile najlepiej jest chudnąć, żeby odchudzanie zdrowo przebiegało. Planuję sobie zwiększyć aktywność fizyczną do ponad godziny na orbitreku a może nawet 1,5 godziny, a trucht [...]

[...] kojarzę, ale też była to jakaś jedna "bakteria" jak wtedy uważałem. Całkowicie o tym zapomniałem aż do tego dnia. Od niecałego roku widzę je codziennie w różnym stopniu nasilenia. Nie wiem dokładnie ile ich jest, ciężko to policzyć ale bardzo uprzykrzają mi dzień. Codziennie o nich myślę. Wiadomo, odbyłem wizytę u okulisty. Pani po badaniu [...]